Club des Champions CASA & Association Omin Sports Oulfa
DIRECTION TECHNIQUE
| CEINTURE JAUNE: |
Condition Physique
Sous forme de circuit -corde à sauter: 1x1'
-abdominaux: 1x20 répétitions
-flexion/extension bras: 1x20 répétitions
-flexion/extension jambes: 1x20 répétitions
Travail au sac
Technique de poings: 1x30''
Technique de pieds: 1x30''
Travail avec partenaire 1x1'30''
Technique de poings: direct bras avant et direct bras arrière
Technique de pieds: circulaire, coups de pied de face jambe avant et jambe arrière
Travail en situation d'opposition
1) Meneur suiveur dans des couloirs
2)Organisation défense: Parade bloquée sur attaque simple d'un coup
Ces deux exercices se feront uniquement en light contact
Historique
- où a été crée le Full Contact ?
- en quelle année ?
- par qui a t-il été importé ?
- en quelle année ? |
| CEINTURE ORANGE: |
Condition Physique
Sous forme de circuit -corde à sauter: 2x1'
-abdominaux: 2x15 répétitions
-flexion/extension bras: 2x10 répétitions
-flexion/extension jambes: 2x15 répétitions
Shadow 1x1'
Démonstration de techniques de base des prédegrés jaune et orange en montrant chaque technique de poings (bras avant et bras arrière), de pieds (jambe avant et jambe arrière)
Travail au sac
Technique de poings: 1x1'
Technique de pieds: 1x1'
Travail avec partenaire 1x1'30''
Technique de poings: Direct bras avant et direct bras arrière
Crochet bras avant et bras arrière
Technique de pieds: Circulaire, coups de pied de face, coup de pied de côté
jambe avant et jambe arrière
Travail en situation d'opposition 2x1'
1) Meneur suiveur avec tous déplacements
2) Organisation défensive: Parade bloquée, chassée , en protection
Esquive latérale et par retrait sur attaque simple d'un coup
Ces deux exercices se feront uniquement en light contact
Historique
- Que veut dire F.F.F.C & D.A ?
- Que veut dire WAKO ?
- Définition de : Light -Semi- Full Contact ? |
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