Dans le cadre des activitees National, la Federation Royal Marocaine de Karate a organisee la coupe de Monsieur le president de FRMK, Club des Champions CASA & Association Omin Sports Oulfa a participe dans cette championnat apres la qualification avec leS champion Houssine LABGOURI,Mohamed ESSEBAR, Brahim ESSEBAR,Mouad ELFAHIM, Soufiane DAKIR, Ayoub AMOUZ et la championne Maha ELGNAOUI.. equipe seniors " Houssine LABGOURI et Mohamed ESSEBAR, Brahim ESSEBAR " 2eme place "Seniors" Maha ELGNAOUI : 2eme place "Cadetes"


Club des Champions CASA & Association Omin Sports Oulfa
DIRECTION TECHNIQUE

Reglement officiel et technique de Karate
les ages & les categories
passages des grades
Reglement officiel de Full contact
Reglement d'arbitrage
Passages des grades
Reglement technique

           Les 10 elements d'un kata
-Yoi no kisin : l'attitude de l'esprit dans la preparation.
-Inyo : l'actif et le passif.
-Waza no kanku : la vitesse d'un mouvement.
-Chikara no kyojaku : la facon d'utiliser la force.
-Tyakungan : le but recherche dans chaque mouvement.
-Kiai : le cri qui libere l'energie.
-Keitai no hoji : la position correcte.
-Zanchin : la vigilance d'esprit.
-Kokyyu : la respiration.

1er DAN
2eme DAN
3eme DAN
4eme DAN
5eme DAN
Heian shodan
Empi
Bassai sho
Meukyo
Chinte
Heian nidan
Jion
Gankaku
Nijishiho
Gojushiho dai
Heian sandan
Hangestsu
Jiin
Sochin
Gojushiho sho
Heian yodan
Tekki nidan
Jitte
Tekki sandan
Wankan
Heian godan
Kanku sho
Unsu
Tekki shodan
Bassai dai
Kunku dai

           Conseils d'executer des katas; les points importants
-Order correct.
-Debut et fin.
-Signification des mouvements
-Cosciece de la cible.
-Rythme et synchronisation.
-Bien espirer.
-Le salut.
-Le regard.

Heian shodan
Heian nidan
Heian sandan
Heian yodan
Heian godan
Embusen des cinq Heian

          Les principales positions

Heisoku-dashi
Musubi-dashi
Heiko-dashi
Hanchiji-dashi
Zenkutsu-dashi
Ko-kutsu-dashi.
Nekoashi-dashi
Kiba-dashi.
Fudo-dashi.
Shiko-dashi.
Sanshin-dashi.
Kake-dashi.
Tsuru-ashi-dashi.
Ushi-hashiji-dashi.
Teiji-dashi.
Renoji-dashi.


           Les deplacements
Yumi ashi : avancer d'un pas.
Hiki ashi : reculer d'un pas.
Yori ashi : pas glisse.
Tsugi ashi : pas chasse.
Okuri ashi : double pas.
Mawari ashi : deplacement tournant autour du pied avant.
Ushiro mawari ashi : deplacement tournant autour du pied arriere.

          Kumite de base
Sanbon-kumite : l'attaque sur trois pas.
Ippon kumite : l'attaque sur un pas.
Jiu-ippon-kumite : le combat semi-libre.
Jiu kumite et shiai : le combat libre.

        Travail par intervalles courts
Duree de l'effort : environ 20 a 30 secondes.
Intensite de l'effort : frequence cardiaque environ 170/minute .
Duree de la recuperation active : environ 60 a 90 secondes avec retour de la f.c. a 120/minute.
Frequence : 2 a 4 fois par semaine.

Duree de l'effort
Repetition
Ratio effort / recuperation
15
5-30
1/2
20
5-30
1/2

        Travail par intervalles longs
Duree de l'effort : environ 1 a 4 minutes.
Intensite de l'effort : frequence cardiaque au delai de 180/minute et tend vers sa limite superieur.
Duree de la recuperation active :retour de la frequence cardiaque a 100/minute .
Frequence : 1 a 3 4 fois par semaine.

Duree de l'effort
Repetition
Ratio effort / recuperation
60
5-10
1/3
90
4-8
1/2
120
6
1/2
180
4
1/1


                                              et pour savoir les ages des categories et la listes des poids cliques ici


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